短期間で胸板を厚くするやり方を知りたくないですか？
できれば３カ月、いや１ヶ月で結果がでてほしいものです。
でも、そう簡単に結果はでるのでしょうか？
では、どうすれば短期間で胸板が厚くなるのでしょう。
それでは、短期間で胸板の筋肉を大きくするやり方についてお話します。
＜目次＞
・短期間で胸板を厚くするメカニズム！
腕立て伏せのやり方で胸板は厚くならないって本当ですか？
では、短期間で胸板を厚くするメカニズムについてお話しましょう。
筋肉はどうして大きくなるのか？
簡単に説明しますと、筋トレで刺激を受けた筋肉が破断されます。
その傷ついた筋肉に栄養と休養を与えることにより、筋肉は修復されます。
筋肉が修復されるときに筋線維は以前よりも少し太くり、結果的に筋肉が大きくなるということす。
ですから
トレーニング
↓
栄養補給
↓
休憩
基本的に、これをいかに効率よく繰り返すかどうかが、短期間で胸板を厚くできるかどうかになるわけです。
では次の項で、短期間で胸板を厚くするやり方についてお話します。
短期間で胸板を厚くするやり方！
上記で、短期間で胸板を厚くするメカニズムはわかったと思います。
ではどうすれば、短期間で胸板を厚くすることができるのでしょう。
それでは、短期間で胸板を厚くするやり方についてお話します。
筋肉を作るメカニズムからいうと、やみくもに筋トレをしても、筋肉は大きくならないことがわかりました。
まず筋トレで大切なのは、筋トレで筋肉を破断させることがポイントになります。
では、どんな筋トレをすればいいのでしょう。
筋肉を破断させるのですから、負荷をかけたトレーニングが求められます。
負荷をかけた状態で、トレーニングを行なうことが、筋トレでは重要になります。
具体的なトレーニング方法としては、バーベルを使って、自分の限界に近い負荷をかけながらトレーニングすることです。
そうすることで、筋肉を破断させやすくなるからです。
次に、筋肉が修復されるための栄養です。
食事から摂ればいいのですが、短期で筋肉を大きくするなら、サプリメントがオススメです。
筋肉を肥大化させるサプリメントには、プロテインやＨＭＢといった、筋肉に最適な栄養素が配合されています。
そして、休憩です
筋肉が回復するには、2～3日必要と言われています。
ですから休憩は、48時間～72時間ですね。
この時間に身体を休めることはとても重要なのです。
次の項で、短期間で胸板を厚くする、筋力増強サプリメントを紹介します。
短期で胸板を厚くする筋肉増強サプリ！
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