短期間で胸板を厚くするやり方を知りたくないですか?

できれば3カ月、いや1ヶ月で結果がでてほしいものです。

でも、そう簡単に結果はでるのでしょうか?

では、どうすれば短期間で胸板が厚くなるのでしょう。

それでは、短期間で胸板の筋肉を大きくするやり方についてお話します。


<目次>

・短期間で胸板を厚くするメカニズム!

・短期間で胸板を厚くするやり方!

・短期で胸板を厚くする筋肉増強サプリ!

腕立て伏せのやり方で胸板は厚くならないって本当ですか?

では、短期間で胸板を厚くするメカニズムについてお話しましょう。

筋肉はどうして大きくなるのか?

簡単に説明しますと、筋トレで刺激を受けた筋肉が破断されます。

その傷ついた筋肉に栄養と休養を与えることにより、筋肉は修復されます。

筋肉が修復されるときに筋線維は以前よりも少し太くり、結果的に筋肉が大きくなるということす。

ですから

トレーニング

栄養補給

休憩

基本的に、これをいかに効率よく繰り返すかどうかが、短期間で胸板を厚くできるかどうかになるわけです。

では次の項で、短期間で胸板を厚くするやり方についてお話します。

短期間で胸板を厚くするやり方!

上記で、短期間で胸板を厚くするメカニズムはわかったと思います。

ではどうすれば、短期間で胸板を厚くすることができるのでしょう。

それでは、短期間で胸板を厚くするやり方についてお話します。

筋肉を作るメカニズムからいうと、やみくもに筋トレをしても、筋肉は大きくならないことがわかりました。


まず筋トレで大切なのは、筋トレで筋肉を破断させることがポイントになります。

では、どんな筋トレをすればいいのでしょう。

筋肉を破断させるのですから、負荷をかけたトレーニングが求められます。

負荷をかけた状態で、トレーニングを行なうことが、筋トレでは重要になります。

具体的なトレーニング方法としては、バーベルを使って、自分の限界に近い負荷をかけながらトレーニングすることです。

そうすることで、筋肉を破断させやすくなるからです。

 

次に、筋肉が修復されるための栄養です。

食事から摂ればいいのですが、短期で筋肉を大きくするなら、サプリメントがオススメです。

筋肉を肥大化させるサプリメントには、プロテインやHMBといった、筋肉に最適な栄養素が配合されています。


そして、休憩です

筋肉が回復するには、2~3日必要と言われています。

ですから休憩は、48時間~72時間ですね。

この時間に身体を休めることはとても重要なのです。

次の項で、短期間で胸板を厚くする、筋力増強サプリメントを紹介します。

短期で胸板を厚くする筋肉増強サプリ!

短期で胸板を厚くする筋肉増強サプリでオススメなのが「ビルドメイク24」です。

「ビルドメイク24」は、栄養をバランスよく補給し、それぞれの身体に合わせた筋肉を合成させます。

その、合成した筋肉の破壊を防ぎ、さらに、理想の身体に不要な脂肪を燃焼させます。

また、運動機能を高め、最高で最強な身体づくりを最短で実現するよう、最適なバランスで配合されています。

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